مجله ی اخبار روز ورزش و شرط بندی

بی90

والیبال یک ورزش عالی استآیا شما مربی یا بازیکنی هستید که می خواهید توانایی های خود را بهبود ببخشید؟ برای یادگیری نحوه تمرین و پیشرفت به قسمت تمرینات بروید. این تمرینات به بخشهایی تقسیم می شوند که بر روی منطقه ای که می خواهید مانند تنظیم ، ضربه ، عبور ، سرویس و غیره بهبود ببخشند تمرکز خواهند کرد.

برای موفقیت در این ورزش ، شما از مجموعه ای متفاوت از ماهیچه ها نسبت به سایر ورزش ها استفاده خواهید کرد. برای رفع این نیاز ، به قسمت تهویه مطبوع بروید. در اینجا شما می توانید تمریناتی را برای افزایش توانایی های ورزشی خود پیدا کنید. می خواهید از پشت بام بپرید؟ ما برنامه هایی برای کمک به شما در این زمینه داریم و فکر می کنم تحت تأثیر قرار بگیرید.

قسمت تخلف سایت انواع مختلف تخلفات قابل اجرا را به شما آموزش می دهد. همچنین سیستم تماس تلفنی بازی ما را پیدا خواهید کرد که از آن برای جرم خود استفاده می کنیم.

آیا می خواهید از بهترین مربیان و بازیکنان جهان بیاموزید؟ قسمت مصاحبه ها را ببینید که در آن مصاحبه هایی از برخی از افراد برتر دنیای والیبال انجام شده است. مطمئناً برخی مرواریدهای انگیزه و اطلاعات را می توان در اینجا یافت.

با مرور این سایت ، امیدوارم که اطلاعات لازم برای یادگیری اصول و بهبود بازی خود را پیدا کنید. من اظهارنظر نمی کنم که یک بازیکن یا مربی حرفه ای باشم و بنابراین قرار نیست مثل خودم رفتار کنم. به همین دلیل من روی بازیکنان ابتدایی تمرکز کرده ام زیرا می خواهم آنها علاقه مند به این ورزش شوند.

امیدوارم وقتی مدتی را در این سایت می گذرانید ، منابعی را که جستجو می کردید پیدا کنید. 

بی90

امتیاز کسب می کنند.

اما اگر پرتاب آزاد را از دست بدهند ، امتیاز آنها لغو می شود و بازیکن حریف در مالکیت بعدی توپ را دریافت می کند.32. وقتی به باشگاه می روید ، همیشه از یک هم تیمی دعوت کنید

در اینجا یک نکته سریع برای پیشرفت قابل توجه تیم بسکتبال خود بدون هیچ گونه تلاش اضافی از طرف شما وجود دارد ...همیشه وقتی به باشگاه می روید از یک هم تیمی دعوت کنید.

حتی بهتر - همه هم تیمی های خود را دعوت کنید.

این نه تنها به شما یک شریک می دهد تا با او شلیک کنید و هم از او استفاده کنید ، بلکه می توانید به هم تیمی های خود یاد دهید که چگونه به طور موثر تمرین کنند.

امیدوارم این باعث ترغیب هم تیمی های شما به تمرین بیشتر شود و تیم شما به سرعت پیشرفت کند. همچنین به شما این امکان را می دهد تا از تمرینات بسکتبال که به گروه بزرگتری نیاز دارند استفاده کنید.

متاسفانه بازیکنان زیادی هستند که نمی خواهند این کار را انجام دهند ...

بسیاری از بازیکنان نمی خواهند که هم تیمی هایشان برای دقیقه ها یا جایگاه خود در چرخش پیشرفت کنند و آنها را به چالش بکشند.

چهار بچه که در سالن بدنسازی بسکتبال بازی می کنند

33. بازی های بسکتبال را مطالعه کنید (فقط آنها را تماشا نکنید)

راه دیگر برای پیشرفت بازیکنان این است که به جای یک هوادار عمومی ، مانند مربی تماشای بازی های بسکتبال را شروع کنند.

یک تفاوت بزرگ وجود دارد.

طرفدار بسکتبال عمومی در حالی که از طریق تلفن خود اسکرول می کند ، پشت صندلی خود می نشیند و گاه گاهی به صفحه تلویزیون نگاه می کند.

یک مربی با تمرکز تماشا می کند و سعی می کند از هر بازی یاد بگیرد.

در اینجا چند مورد برای جستجو وجود دارد:

بی90

و از طریق عمل در سرعت بازی پس از آن می شود ساده تر زمانی که من در کف برای یک بازی واقعی گام" - کوین دورانت

یکی از بزرگترین اشتباهاتی که یک بازیکن می تواند در طول تمرین مرتکب شود ، صرف 50? تلاش هنگام تمرین است.

آنها به جای دویدن سرعت در اطراف دادگاه ، آهسته دویدن می کنند.

آنها به جای بلند کردن روی هر شلیک ، به سختی زمین را ترک می کنند.

اینکه بتوانید به راحتی شلیک کنید و بعد از فرار از صفحه و سپس پریدن از بالا به هوا برای جلوگیری از اینکه مدافع جلوی شوت شما را بگیرد ، شلیک می کنید مهارت کاملاً متفاوتی است.

اگر می خواهید تیراندازی درون بازی خود را بهبود ببخشید ، باید عکس های بازی را با سرعت بازی تمرین کنید.

. یک روال ثابت و پرتاب آزاد ایجاد کنید

اگر قبلاً چنین برنامه ای ندارید ، ایجاد یک روال ثابت و پرتاب آزاد که هر بار پا به خط می گذارید از آن استفاده می کنید بسیار مهم است.

یک روال ثابت به شما اعتماد به نفس می دهد و فرایندی را برای تمرکز توجه خود در هنگام پرتاب های آزاد به شما می دهد.

بخاطر داشته باشید که برای انجام این کار راهی درست یا غلط وجود ندارد ...

استیو نش قبل از دریافت بسکتبال شوت های خیالی می زند

جف هورناچک 3 بار گونه اش را نوازش می کند (ادای احترامی به بچه هایش)

گیلبرت آرناس 3 بار بسکتبال را دور کمر خود دور زد.

جیسون کید قبل از هر پرتاب آزاد بوسه می زند (ادای احترامی دیگر).

ممکن است مثال های فوق عجیب به نظر برسد ، اما هدف از ذکر آنها این است که به شما نشان دهد هر چیزی ممکن است.

تنها آنچه مهم است این است که کارهای روزمره باعث می شود احساس راحتی کنید.

بی90

ورزش موثر برای درد کتف

کتف دربرگیرنده چهار عضله و تاندون میباشد که حریم مفاصل کتف را لبریز کرده اند. جراحت سرشانه یک کدام از برهان بروز درد کتف میباشد .ورزش کتف یک کدام از مهمترین معالجه ها برای دردهای کتف و یک کدام از معالجه های توانبخشی بعداز جراحی می‌باشد. ورزش به کارآیی بهتر عضله ها یاری می نماید. توانبخشی کتف بر روی انعطاف پذیری و استحکام کتف اثر می‌گذارد .

عده ای که دارنده درد کتف می‌باشند، غالبا از سفتی کتف گلایه می نمایند، آنان به مشقت موهای خویش را کتف می نمایند و به رنج دستان شان را به پشت خویش می‌رسانند .

در صورتی‌که ورزش های نامناسبی انجام دهید، ممکن میباشد اعضلات کتف صدمه ببینند و ملتهب گردند. لذا پیش از انجام هر نوع ورزشی ،می بایست از دکتر خویش بپرسید که آیا میتوانید ورزش نمائید یا این که خیر؟

Effective exercise for shoulder pain

The scapula consists of four muscles and tendons that fill the space of the scapular joints. Head injury is one of the reasons for scapular pain. Scapular exercise is one of the most important treatments for scapular pain and one of the rehabilitation treatments after surgery. Exercise helps muscles work better. Scapular rehabilitation affects the flexibility and strength of the scapula.

Some people who suffer from scapular pain often complain of stiff scapulae, they barely comb their hair and suffer with their hands behind their backs.

If you do inappropriate exercise, the scapular muscles may be damaged and inflamed. So before doing any kind of exercise, you should ask your doctor if you can exercise or not?

 بی90

یاری کننده می بایست وضعیت ورزش کار را پایین لحاظ قرار داده و خستگی وی را پیش گویی نماید. همینطور، یاری کننده بایستی از پیاده سازی تعادل و حتی بالا رفتن وزنه، پیروی از تکنیک های درست تنفس و پیاده سازی فرم درست بوسیله ورزش‌کار اطمینان نتایج نماید. اهمیت توان شخص یاری کننده به اندازة اهمیت هوشیاری وی وجود ندارد .

دستگاه ها، تمرین های ورزشی ایمن تری را نسبت به وزنه های آزاد ارائه می‌دهند. همینطور، دستگاه ها، به طور اتوماتیک ،مشخصاً یک عضل? بخصوص را غرض می‌گیرند. درین نوع تمرین ها، پروسه تقلب با استعمال از تیم های عضلانیِ ناخواسته ،دشوارتر می گردد. با این هم اکنون، از‌آنجا که حرکات جانبی در مجموع با محدودیت روبرو میشوند، دستگاه ها قدرتمند به ارائ? تمرین ورزشی جامعی نیستند .

در حین بالای راز بردن با دستگاه، نیازی به وجود اشخاص امداد کننده وجود ندارد، چون وزنه ها به یک باربند متصل گردیده اند و مستقیماً بالای راز ورزش کار قرار نمی گیرند. در بعضا از دستگاه ها، قابلیت تهیه و تنظیم شخص-به -شخص، بر پایه ی طول یا این که ارتفاع دست و پا نیست. این قضیه می‌تواند سبب ساز به عدم تناسب کافی و حتی بروز فشار بی گزینه بر مفاصل، در حین اعمال فشار ثانوی? ناصحیح خواهد شد. در بسیاری از باشگاه ها، دستگاه های حرکات جلو بازو6 و حرکات متمرکز پشت بازو7 از قابلیت و امکان تهیه برخوردار نیستند و میتوانند به جای اعمال فشار بر ناحی? پشت ?بالای دست و راستای ماهیچه ها پشت بازو، باعث به بروز فشار بی آیتم بر مفاضل آرنج گردند. 

1 . Resistance

3.       Movement

4.       Muscle

4        . Speed

5        . Free Weights vs. Machines

76 Biceps Curl Triceps Concentration

به صورت خلاصه، وزنه های آزاد، هنگامی شایسته ترین تمرین ورزشی را ارائه میدهند که قابلیت به کارگیری از اشخاص امداد کننده